ジムに2か月通って　33歳

減量目的で始めたジムですが、全く痩せてません。
代わりに冬場にもかかわらずこの2か月風邪をひかないという奇跡を起こすことができました。

目標振り返り

当初の目標は-1kg/月でしたが一切の体重変化はありません。

食事の脂質を減らすことができず、クリームチーズやサワークリーム、フライドポテト、肉汁の美味しさを享受しています。

概算7000kcalも減らさないと1kg痩せないといけないのでかなりの数値です。

7,000÷30＝約235kcal。白米を半分に減らすことが現実的ですが、スーパー大麦の置き換えに頼って白米を減らすことを少なくしがちです。

思いのほか頭痛を除く体調がよくなっていたので、極端な変更はやめていました。

さすがに3カ月目ともなると、数値で結果が欲しくなるため、真剣に食事管理と有酸素を行っていきたいと思います。よく見てみると初日は半年で-3kgと現在の体重の落ちなささを自覚していたのですごい。

頻度

香港ディズニーという難関を超えられたため、頻度と強度が落ちています。

特に強度は追い込みするほうが筋力が上がると思い、重量を追い求めすぎフォームの乱れによる左肩の痛み、吐き気と本末転倒な結果になっています。それに伴い有酸素を止めると目標に届かない通い方になっています。

新年あけて2週連続軽めで週3回しか行けていないので、さすがにハードモードの基準くらいに動けるようにしていきたいです。

当初はプロテインサーバーをフル活用するため、週5で通おうと思っていたので、かなり行けて居なく残念です。

21:30を過ぎた場合、寝付けないくなることが分かっているので行かないようになったけれど、その制約を行った場合、子どもが「ママがいい！」とお風呂＆寝かしつけを指名された場合、寝落ち確率100％で行けていません。

あと主要因として私の父母がいることによって夫が育児を手伝わなくなり部屋にこもるため、上記コースに入りやすかったことも今週のデメリットでした。

夜ご飯を軽くしてジムに行くようにしたいです。